你好,可能是由于工作期间腰部用力较多或较频繁的弯腰负重,使得腰部活动负担过重或用力过猛造成的腰肌劳损。建议你平时要注意腰部保暖,注意休息。
不要过于劳累,尤其是腰部不能负重,不要搬抬重物,不要弯腰用力。平时可以加强锻炼,练习倒走效果不错。捡东西时不要弯腰,可以蹲下来捡。
睡硬板床对缓解腰痛有一定的作用。如果不能缓解,建议你去医院就诊排除其他病症,比如肾脏疾病等。