好,你暂时可以做做颈椎牵引,同时配合着按摩,效果应该可以颈椎但从现在开始要注意自己日常习惯了,还有睡觉的时候,枕头要用合适自己的,合适自己的高度就是侧躺的时候和你的肩膀一般高,那样也同样适合平躺,符合颈椎生理曲度,这样症状就会有所好转的。