问题分析:您好,发生您这种情况主要是由于平时缺乏锻炼,如果要尽快恢复可以使用按摩肌肉的办法,或热水浴,一般要3-4天的样子才能恢复。
意见建议:建议您平时注意加强体育锻炼,避免一次性强度运动,容易拉伤肌肉,可以循序渐进的进行锻炼。