问题分析:你好,根据你的描述是由于便秘造成的。说明你的体内缺乏膳食纤维和水分。意见建议:建议从补充膳食纤维和水分做起,多吃纤维素含量高的食物,如芹菜苹果等,多喝水,饭后不要久坐,多做做运动,另外可以吃一些成熟度比较高的香蕉或者纯的蜂蜜水,对改善便秘都是有帮助的。