心理分析:睡眠受生理、心理、环境等多方面因素的影响,同时也随年龄发生一些显著变化,比如睡眠时间较少、睡眠较轻、深睡眠减少。
心理指导:建议养成良好的睡眠习惯:坚持有规律的睡眠时间,尽量将睡眠的时间集中在夜晚,不要在白天睡的时间过长(包括打盹时间),晚餐不要吃的太饱,远离咖啡、烟酒等刺激性东西,睡眠可以洗个热水澡、喝杯热牛奶等,平时适当的运动都对睡眠有一定的帮助,最主要的还是要保持良好的心情。