清晨起床时候,最好是主食搭配着牛奶鸡蛋吃,还有多吃粗粮比如荞麦,燕麦等,也有好处。多吃苦瓜也不错。但是荤菜尽量少吃,营养均衡达标就好,适当多吃点蔬菜可充饥.同时应增加膳食纤维摄入量,它有良好的降低血糖作用。