您的情况还是比较轻的,主要是推荐保守治疗。如果不是特别影响活动了可以上班。但是不能从事体力劳动。不要久坐,不要受凉。
局部可以理疗,按摩,针灸,牵引治疗。外用贴膏,口服中药治疗。压迫神经,可以口服营养神经,药物治疗。慢慢加强腰背肌肉锻炼