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医生回答
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腰肌劳损强腰壮脊腰痛是人们经常遇到的一种常见病其中腰肌劳损更为多见腰肌劳损病位在肌肉中医认为脾主肌肉所以用药治疗应健脾益气活血中成药可用祛风舒筋丸、独活寄生丸强肾片等配合人参健脾丸、补中益气丸治疗汤药可选用黄芪15g党参15g白术10g当归10g陈皮10g柴胡10g升麻10g甘草10g秦艽10g川芎109桃仁10g红花10g五灵脂10g香附10g牛膝10g地龙10g土鳖虫10g水煎服每日2次外用药可用狗皮膏、武力拔寒散、万灵筋骨膏贴于患处或穴位上即可长期凛受风寒湿邪是诱发腰痛的重要原因寒冷季节要注意保暖不要在潮湿的地板上躺卧工作时要经常变换体位纠正不良姿势平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护运动或抬重物前做好准备活动腰为人体运动的枢纽摇动、按摩腰部能够健腰强肾疏通气血防治腰肌劳损具体介绍二种方法以供参考
1.转胯运腰站立姿势双手叉腰拇指在前其余四指在后中指按在腰眼部即中医所讲的肾俞穴位上吸气时将跨由左向右摇动呼气时由右向左摆动一呼一吸为一次可连续做8-32次
2.旋腰转背取站立姿势两手上举至头两侧与肩同宽拇指尖与眉同高手心相对吸气时体由左向右扭转头也随着向后扭动呼气时由右向左扭动一呼一吸为一次可连续做8一32次还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处
