减肥最有效而且不损害健康的方法,就是一日三餐尽量控制饮食量,同时需要每天坚持一个小时左右有氧运动。每天早上可以吃一个鸡蛋,一杯豆浆和适量水果。
午餐主食尽量少吃,以含纤维素比较多的蔬菜为主。晚餐尽量少吃或者不吃。