从您提供的病情描述分析:您有腰部持续性疼痛,压痛不明显,要考虑为:
1.腰肌劳损;
2.肾脏疾病;
3.肾虚。注意休息,保证睡眠,加强锻炼以增强体质。清淡温软富有营养的饮食,避免辛辣刺激生冷油腻食物和酒精制品,戒烟。您可以去医院外科就诊,拍张腰部X线片,化验尿常规,肾功能等,根据检查结果,考虑下一步治疗措施。如无器质性疾病发现,则考虑肾虚,可以去看看中医。