健康指导:你好,建议你每天空腹一大杯淡盐水或蜂蜜水,一次性喝光。平时也要有多喝水的习惯,多吃富含纤维的食物如竹笋、豆芽、芹菜、韭菜等,不要有久坐的习惯,特别是饭后要进行适量的运动,都是可以促进大便的排出的。