指导意见:你好,根据你的情况建议你枕头不要太高,相当于自己拳头的高度。尽量减少低头的时间,空暇时做颈椎保健操。建议你热敷按摩患处促进血液循环减轻疼痛肿胀麻木。
可以去医院做针灸推拿牵引治疗。遵医嘱应用活血化瘀的药物治疗。祝你早日康复。