你好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。坚持每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动。
另外睡前如有需要，可适量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，这些饮料不利于睡眠，也可根据失眠的情况，可以适当服用安眠、镇静以及调节情绪药物，最好在医生指导下用药。
祝你早日健康。
指导意见：
你好，你这种情况，有可能是有食管炎的表现，建议平时注意少吃，清淡饮食，避免暴饮暴食，忌食辛辣刺激性食物，可以吃点泮托拉唑，吗丁啉和达喜。
病情分析：
从你的图片来看，考虑是真菌感染造成了灰指甲的表现的，这样的情况需要通过抗真菌的药物治疗才可以的。
指导意见：
通过口服外用的方法治疗，这样效果好的，通过伊曲康唑胶囊口服，另外通过特比萘芬乳膏涂抹局部的病变指甲部位，这样就可以了。
以上是对“脚趾甲变黑而且变空”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
游泳后耳朵嗡嗡响是耳朵进水了，游泳之后发生耳朵嗡嗡响的现象较为普遍，病情有轻有重，患者朋友在发生耳鸣时，不论何种因素引发，都应及早咨询专业耳鼻喉医生，了解病情、对症治疗。切勿因人为的延误治疗引发耳聋，造成对听力不可逆的伤害。
病情分析：
您好，不知道你所说的这个“他”是指谁？不适你自己吧。
指导意见：
如果老是腕关节出现无缘无故的疼痛，要考虑是罹患了痛风，建议到二级甲等医院做一个血尿酸检查，看高不高，确诊后再做相应治疗。仅供参考祝患者早日康复！
以上是对“手腕弯不得，一弯就会痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，这个情况需要去医院让医生帮你处理一下。
指导意见：
建议你去医院让医生帮你把线头处理掉，你不必太担心的。
以上是对“手筋断了.接好之后.线头出来了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
出现这种情况的原因，主要是有外敷膏药引起的过敏造成的，和过敏体质都是有关系的，初步诊断过敏性皮炎。
指导意见：
出现这种情况是可以口服氯雷他定颗粒治疗观察的，多吃一些含维生素多的食物，避免接触过敏原，都有利于改善症状的，或者是局部涂抹皮炎平治疗观察。
病情分析：
你好，先心不免费做手术，但是国家有规定是可以给某些补助的。
指导意见：
要补助的话得加入某些基金，结构或者单位，这是要自己去具体了解的。
病情分析：
瘢痕疙瘩其实究其本质属于一种身体的结缔组织增生。发生这种增生的原理是人的胶原蛋白合成代谢的功能失控而使得胶原纤维在皮肤上过度的增生而导致的结果。
指导意见：
如果将瘢痕清除干净了一般再张的可能性不大，但需要严格的术后抑制瘢痕治疗，时间疗程必须达到一般是的，但不是只注射一次一般1月一次，一般2-3次，如果有增生迹象可能会增加
病情分析：
您好，就您的描述来看，您所说的这种情况，应该是股癣引起的，只是现在还不能确定，需要进一步的检查，
指导意见：
您好，建议你到医院的皮肤科就诊，如果是股癣的话，一般需要局部涂抹达克宁等药物治疗的，希望我的回答能帮到您。
以上是对“大腿两侧痒许多红点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
