健康指导:你好,尽量先在饮食上来尽量满足钙、锌这些营养素的需求,均衡膳食,每天摄入一定数量的奶类、杂粮五谷、豆类、果蔬等等,适当增加优质蛋白质的量。
在饮食无法满足时,可以选择营养素补充剂,但是需要考虑营养素协同作用,不要单一补充,同时钙质的来源很关键,不要选择碳酸钙成分。