你好,你的情况考虑是抑郁症症状,一方面需要自己调整好心态,可以适当参加一些集体活动。另外注意看一下这方面的心理医生,在医生指导下合理调整。
建议:平时注意多吃补脑安神食物,比如大枣。阿胶,核桃仁,酸枣仁等,补脑安神口服液等。多找人聊天沟通,不要自己一个人呆着胡思乱想。