根据你所说的情况,晚上跑步对身体是无害的!晚上跑步的话,饭要少吃点!指导意见晚上适量运动的,对于晚上的睡眠囊,在运动后的睡眠质量会大大提升!但是运动的强度应该掌握好“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内。
如果心率过速,必须减少运动量!