自信是减轻紧张的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。
应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点。比赛前深吸一口,慢慢呼气,连续五次,心中默念我能行,我能行,我一定能行。
以上是对“如何能让人不紧张,特别是上体育课比赛时”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!