要多吃纤维质,如谷类、蔬菜、水果、豆类等,少吃糖,忌烟、酒及辛辣的和有刺激性的零食,多吃深色的蔬菜,颜色越深的蔬菜越能增强人体的免疫力,多吃鱼类,从鱼类摄取的养份既可以补充人体所需的维生素,又可增强人体的免疫功能,平时生活中尽量少接触有刺激性的东西,如香皂、洗衣粉,染发剂等化学药物。