健康指导:你好,之所以会头晕精神不振等这些问题,是因为你过度节食,尤其是主食吃得少引起的,因为我们大脑的能量来源于葡萄糖,葡萄糖是有我们主食碳水化合物中转化而来的,其他的蛋白质脂肪没有办法直接转化为葡萄糖,所以大脑能量不足当然会头晕,无精神,注意力不集中了。
所以科学减肥的方式就是食不过量,天天运动。人之所以肥胖的原因就是每日进食量过大而运动量不足,导致多余的能量在体内转化成脂肪堆积下来,久而久之就造成肥胖。
因此建议你控制每天摄入的各种食物所提供的能量不超过人体所需要的能量,每天做到食物多样化,至少20种以上,营养要全面,其中蔬菜水果每天吃到500-900g,肉类奶类豆类均要适量,不健康的零食最好取消,用100g薯类替代100克主食,这样来逐步控制能量的总摄入量,然后在运动方面,建议每天坚持锻炼30-60分钟,减肥是长期的过程,不要半途而废!