预防和控制高血压单靠降压药是不行的,要有良好的生活习惯和自我保健的意识。戒烟戒酒,科学饮食,按需进食,主食米面加杂粮。
多吃豆制品,不吃肥肉,少用动物油,瘦肉鱼禽每日少吃,也少吃动物内脏,多吃蔬菜水果,饮料绿茶最佳。