跳绳是可以达到减肥效果的,跳绳这项运动同样时间消耗的热量比慢跑以及快走都要多很多,每天跳绳10分钟就可以消耗400卡的热量。
减肥的同时,心肺功能也得到锻炼。长期坚持,效果显著。若想效果更好,需要再配合饮食,改变饮食习惯不要经常吃小零食,小零食最容易增胖,另外可以通过饮食加上运动,饮食的话,尽量的吃一些富含纤维素的蔬菜,芹菜,地瓜等,而运动,跳绳是一个很好的选择,但是跳绳每次不能低于半个小时,这样才有的效果。