问题分析:您好,建议晚上睡前三个小时内不要吃东西,睡前吃东西会加重胃肠道负荷,并会导致肥胖。意见建议:您好,晚上睡前可以喝低脂肪或脱脂的牛奶或酸奶,也可以吃水果,最好是香蕉,睡前吃香蕉有助于提高睡眠质量,也可以喝一杯燕麦片,燕麦片可以增强饱腹感,促进肠蠕动,防止便秘,且热量低不易发胖。