问题分析:你好,你咨询的问题,首先锻炼前后进食和喝牛奶,理论上均是可以的,只要避免刺激性的食物和胃肠道不适情况即可。
再是出于锻炼保健目的,锻炼前后进食总量还是要控制的,否则锻炼的效果是达不到的,特别是锻炼后饥饿感、口渴感的情况下,不宜大量摄入热量高的食物。
指导建议:对于你的实际情况,还得依据身高体重、锻炼运动量等来控制摄入量。祝健康快乐!