膝关节弯曲活动的时候出现响声通常都是一些半月板,磨损退化之后的表现。注意平时少搬重物或者做一些,例如打篮球踢足球,爬山,上下楼梯等运动,这些膝关节半屈曲状态的运动最容易使关节半月板磨损。
另外平时也要注意多锻炼一下大腿的肌肉力量,这样子可以令关节的稳定性增加。