你所说的这些情况是身心状态差的表现,关键在于自己的调整。指导意见应该合理饮食,营养均衡,规律作息,避免烟酒熬夜劳累受凉,调整好心态,避免压力过大,情绪稳定,适当地活动锻炼,养成良好的习惯,逐渐地改善提高身心的状态,促进恢复正常。