怎样消除半夜紧张焦虑

急性焦虑症：会出现大声的呼叫、躲藏、奔跑，极度的恐惧、焦虑，同时伴有发抖、抽动，甚至胸闷、心慌、气短、出汗、呼吸困难、头晕等症状；慢性焦虑症：是一种神经功能紊乱，大部分属于慢性焦虑症，表现为紧张。

睡眠质量不好可能由于植物神经功絮乱功能失调，导致多梦睡眠质量差，建议多吃大枣，小米莲子粥，红枣，百合，睡前饮用牛奶等食物有安神的作用，也可以使用体魄金中药助眠枕来调理，有很好的助睡眠作用。保持心情舒畅即可。

这和女人的生理因素和心理因素有很大的关系，女人失眠多梦会影响病人的正常生活，严重的会引发一些疾病影响病人的身体健康。还有一些是因为气血虚弱不足的所引起的这一种症状。

建议到专业的心理医院进行检查和治疗，到精神科进行面部检查，进行心理检查和量表，采取药物治疗，辅助心理治疗，自我调整主要是指转移注意力，参加更多的团体活动，让家人和朋友陪伴。

由于过激反应也会形成躁郁症，遗传易感性是形成躁郁症不可避免的原因。工作压力、生活压力过重是影响躁郁的基本原因之一。重大精神刺激是导致重度躁郁症的一个主要病因。神经生化因素，神经内分泌功能异常，神经影像学，遗传因素，心理社会因素。

癔症造成的原因有精神刺激，感到委屈、气愤、精神紧张、恐惧等精神刺激或重大生活事件，往往是本症发病的直接原因或成为第一次发病的因素。还有心理素质，精神因素是否引起癔症及引发何种癔症与心理素质有关，具有癔病性格的人遇有精神刺激，易发生癔病。

心理障碍病人正常饮食，注意营养均衡。采用中药配合心理治疗，调理情绪，醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血，调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用，培养兴趣，积极参加户外活动，学会交往，处理好人际关系，增强自信，稳定心态，知足常乐，不要追求完美，加强修养，避免劣性刺激。

先在专业医生检查后，明确病情了再决定治疗方案，病情稳定后，有条件的可以进行心理治疗，社会功能康复治疗，在使用药物治疗的同时要多做一些自己感兴趣的事情来调节心情，遇到不顺心的事情，不要钻牛角尖。心态放平和，多与周围的人沟通，可以培养一些兴趣爱好，如打篮球跑步唱歌等等这些都是可以缓解精神压力，注意保持充足的睡眠的时间。

社交恐惧症一半是由心理上的因素所影响的。另一半可能是由环境和家庭因素所影响，对于患有社交恐惧症病人应多注意不要让其处于陌生的环境，社交恐惧病人会恐惧被别人注视，会出现心慌，出汗，恶心、尿急等症状。应该进行正确的心里咨询。

社交恐惧症的表现不仅仅是面对陌生人而手足无措，而且还表现为不能在公众场合打电话，不能在公众场合和人共饮，不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为。