根据您的叙述,您的情况考虑是有咽炎的问题。发病可能与饮食、疲劳、熬夜、情绪、感受外邪有关。可以请中医大夫看看,选择中药如小柴胡汤加减治疗。
保持心情舒畅,避免疲劳,避免熬夜。劳逸结合。避免吃肥腻煎炸辛辣烧烤类的食物。饮食以八分饱为宜。