咨询者为20岁女生,焦虑症,还在服药。今天早上搞了一次惊恐发作后,老是害怕,焦虑。建议在心理医生的指导下要积极调整自己的情绪,学习一些情绪管理技巧和高度焦虑状态下的放松技术。
寻找负面情绪(焦虑、恐惧)的根源所在,有针对性的改变错误认知,化解现实生活中的压力或矛盾冲突,学习控制和转移情绪的技巧。
以上是对“怎样缓解紧张焦虑情绪”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!