你好、我来回答你的问题、按照你描述的情况分析膝盖韧带拉伤了、膝盖至脚裸处有轻微疼痛感这种情况主要是休养为主、减少活动才促进康复韧带主要是由胶原蛋白构成、所以饮食上可以吃富含这样的膳食、比如鸡爪、猪爪、鱼胶等都会含有大量的胶原蛋白、当然丰富的钙质也很重要、比如小鱼虾、紫菜等