健康指导:你好!当肌肉高强度、快速收缩时(高抬腿属于此),肌肉会因供氧不足,能量供应是由糖的无氧酵解提供。糖在无氧酵解时,会生成乳酸,这乳酸就是造成你肌肉又酸又累的原因。
如果在氧气供应充足时,会继续反应,生成二氧化碳和水。你在进行高抬腿练习时,由于你做得较快,体内产生了乳酸,造成了肌肉酸累,这时,你不能完全放弃,进行被动性休息,比如,第二天停止训练。
应该继续参加训练,但运动量可稍加控制一下,当你减小了运动量,让你运动中的供氧(呼吸)能跟得上来,再进行训练时,你体内的乳酸会进一步分解的,你肌肉酸累的状态会迅速恢复。
不然,你会疼好多天。