指导意见:从症状看,是比较典型的便秘了,现在还不严重的,生活方面要养成每天大便的习惯,如果是经常坐着工作的话,要经常起来活动活动,平时多运动,饮食宜清淡,适当多吃点粗纤维的食物,和新鲜的蔬菜和水果,香蕉有通便的作用,可适当多吃点。