叶酸怎么吃

你好其实补充叶酸也有个很好的方法，就是每天吃2枚展望的哺孕宝鸡蛋，这个蛋很奇怪，有人说了，鸡蛋里面有叶酸吗？一般来说，鸡蛋里都有叶酸的，不过这个哺孕宝鸡蛋里的叶酸就更多，吃2枚能补充到准妈妈们身体需求的80%，其他的20%在一般的食物里就能补充到。

另外在吃鸡蛋的同时不只补充了叶酸，哺孕宝鸡蛋里的DHA含量也是很高的，准妈妈们经常吃的DHA胶囊，其实也只能补充DHA这种脂肪酸，但是哺孕宝鸡蛋里除了叶酸和DHA还有丰富的钙质，这个钙质是以离子钙的方式存在的，溶解于鸡蛋的氨基酸中，而鸡蛋的氨基酸是与人体的氨基酸及其相像的，鸡蛋的吸收率为99%，所以鸡蛋里的叶酸，DHA，钙，铁，锌都是很容易被人体吸收的。

如果要补充营养可以吃吃这个蛋。每天吃一个蛋就是吃了一个小鸡的骨架，这样的补充钙的方式肯定是最好的。