你所说的这种情况是生物钟紊乱的表现,容易出现不适,需要进行合理地调整。恢复正常的饮食生活作息,保持充足的睡眠和良好的心态,避免压力过大,情绪稳定,适当地活动锻炼,长期坚持,逐渐地改善,促进恢复各方面的正常状态。