答
医生回答
-
你好，想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。
创造有利于入睡的条件反射机制。
你好，想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。
创造有利于入睡的条件反射机制。
通过您的描述考虑你失眠很难受，你有没有吃什么药物治疗呢？有没有遇到心里困扰，睡眠环境怎样，建议先去找心里咨询师帮你做心里疏导，放松训练，如果效果不好再用药物比如安定类或佐匹克隆或中药等治疗
以上是对“睡不着觉，快崩溃了，怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
您好；这种症状一般情况系是皮肤的一种。建议到医院做一下检查。
指导意见：
看看是不是血液有问题，还是敏感性皮肤炎。忌辛辣
你好，抑郁症患者是因为受到打击或遭遇失败而丧失自信或感受挫折感、失落感。刚开始，可能只是某一方面没有自信或者失望，后来泛化到生活的多方面都没有自信或者失望了。长期的不自信、失望，或者自信丧失而自卑到极点、失望到极点而绝望，就会导致抑郁症。
病情分析：
心病还需心药医,对于抑郁症来说吃药只能起辅助和维持作用,很难解决问题,而且副作用很大,可能一时好起来了,一旦停药复发的可能性很大,反复复发之后再想好起来就难上加难了.最好的方法就是学会自我调节,具体做法可以参考下面
指导意见：
多做些自己感兴趣的事情,多运动,多吃素,多和朋友聊天,多宣泄情绪,多郊游,多学会放松,多接触大自然等.如果不能自己调节就及时找心理医生.我曾经也是一位抑郁症患者,就是通过上述的方式让自己好起来的
病情分析：
在生活中，人人都有不如意和情绪低落的时候，甚至有许多人的不如意和痛苦比你还多，还深。
指导意见：
建议看些逼自己境况还差的人的故事，或者找人谈谈您不如意的地方，你的心情会好起来的。另外，既然人人一生中都可能出现不如意的地方，那学会调节自己的情绪就变得尤其必要。找人诉说、记记日记、出去跑跑或做其他健身活动、到山上高喊几声；或做自己喜欢、另自己高兴的事情，如美餐一顿、看看电影、购物等。有不如意或情绪低落很正常，没什么大不了的，您一定能冲过去的，相信自己。
最有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边，然后做其它的事，如此可以帮助自己，改变脑部的生化反应。这就是我们所谓的“换档：做其它的行为！若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让强迫症更严重。
病情分析：
你好，如果长时间失眠引起的睡眠质量问题，会导致人的中枢神经系统衰退，从而导致更多的问题出现，需要做一些调整和改善，以免影响你的生活质量。
指导意见：
建议你服用些昌弘西洋参来调理，西洋参中的皂甙可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退等症状，效果是非常好的。平时休息要规律一些
以上是对“失眠，不想吃东西，整天心情低落”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：考虑是神经衰弱症造成的.合理安排饮食起居，避免熬夜，多食新鲜的蔬菜水果，保持良好的心情，避免久坐适当的活动等，养成有规律的作息时间。多梦是大脑细胞没有得到充分休息的原因，如环境的改变、工作上紧张等。必要时可到医院做个具体的检查
你好，坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟以上，增强体质;是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和。
以上是对“紧张性失眠该如何预防”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
指导意见：
建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
