速看 我怎么天天半夜3点之前准时醒来
失眠治疗(1)心理治疗:①一般心理治疗.通过解释,指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应.②行为治疗.进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑(2)药物治疗:①苯二氮卓类.②抗抑郁剂.如米安色林,阿米替林,多塞平,马普替林等(3)物理治疗:经颅微电流刺激疗法(4)其他:①生物反馈.可加强自我放松训练,对于减轻焦虑情绪有效.②体育锻炼.适当体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠.③调整生活习惯,如取消或减少午睡,养成按时睡眠的习惯.中药治疗失眠的特效疗法:药(热)熨疗法:将药物(如药袋,药饼,药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位,促使腠理疏松,经脉调和,气血流畅,多用于寒湿,气血瘀滞,虚寒证候的治疗的一种外治疗法.敷贴疗法:将药物调成糊状,敷于体表的特定部位,以防治疾病的方法.常用于头痛,呕泻,自汗盗汗,脱肛,眩晕,面瘫,风湿痹病,疮痈癣疹,扭挫伤,口腔溃烂,烫伤等.敷脐疗法:将药物敷置于脐眼或脐部,常用于眩晕,盗汗,便秘,尿闭,遗精,阳痿,阴挺,痛等病症的一种外治法.熏洗疗法:利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处,并用温热药液淋洗局部的外治法.常用于风寒感冒,风湿痹痛,湿疹,癣疥,肛门病,阴痒,眼疾,跌打损伤等病症。