爬山后小腿疼痛怎么办？

你好，你的情况这个是属于小腿腓肠肌的一种痉挛，和你爬山之后剧烈持续的活动有直接的关系。这个时候，最直接有效的办法就是拔罐和针灸治疗，一次就基本恢复了。

为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4―6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。

这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜，在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。

经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。

另外，我给你说个简单的方法先试试，就是在家配合艾条灸疗或者艾条的艾叶碎渣泡水擦洗，效果很好。