你好,这时候可以借助于外界的而一些食物,比如是在嘴里放个东西,当你有这种习惯的时候会受到一些阻碍。,还有就是通过别人的提醒,每天你对着镜子看着自己,自己监督自己,当你自己觉得错了的时候进行一些小小的惩罚就好了,祝你健康!