你可以试着让自己白天忙碌一点,多做一些事情,把注意力放在自己喜欢的事情上,晚上下班以后去健身,让身体舒展得到锻炼,晚上睡觉之前两个小时不要上网和看电视,减少视觉刺激,睡前可以看一些书报,听舒缓的音乐,相信你能睡一个好觉的,养成良好的规律的作息习惯就好了。
如果你有朋友影响你的休息,要及时跟他沟通,毕竟生活的状态自己感受。希望你夜夜好梦!白天精力充沛!