为什么献血过后，晚上都睡不着觉，请问是怎么回事？

铁砂掌、顾名思义、是用铁砂练出来的掌功、属于硬气功范畴铁砂掌属阳刚之劲路是专供练习人身掌部的功法、铁砂掌为少林寺武僧经常练习的重要功夫一、铁砂掌是一种什么样的功夫　铁砂掌、顾名思义、是用铁砂练出来的掌功、属于硬气功范畴在中国大地上流传的数百个武术门派中、大多都有自己门派的铁砂掌功夫、虽然名目繁多、但练法中却大同小异、有一定的规律可循总起来说铁砂掌就是用铁砂、药料作为练功辅助物、通过特定的练功方法修炼出来的一种可攻击、可防守、可表演的掌上硬功夫、修炼日久、具有开砖裂石之功　值得一提的是、一般人总认为只有外家门派才有铁砂掌功法；实际情况是、不少内家门派如心意(形意、八卦掌、峨眉等派也有此掌法流传；事实证明、不论修炼外家还是内家拳术、练习铁砂掌之类的功夫、对技击水平的提高也是很有好处的二、铁砂掌人人都可练成　许多青年朋友、一看到铁砂掌三字、就退避三舍、认为那是可望而不可及的神秘功夫、只有大侠辈的人物才有可能掌握这项绝技其实、这是对铁砂掌的误解、多是从武侠小说里得来的朦胧模糊的概念许许多多师傅们的教学实践证明、铁砂掌是人人都可以掌握的技艺(当然、我们不提倡14岁以下的少年习练)因为、这项功夫不仅简明易学、功效卓著(一般练习18天左右即可单掌断砖块、而且不用花费很多时间来练习、每日只练10分钟即可、既不影响学习、工作、休息、又可在练功中不知不觉地使身体强健起来、真是一举数得、何乐而不为呢？三、铁砂掌速成原理　铁砂掌功夫为什么能够速成可以说、这是每一个读者都很关心的问题我们知道、人的手掌都是由皮肤、肌肉、血管、骨骼、神经等构成的血肉之掌、个体之间的差异微乎其微在运用特殊方法练功的较短时间内、掌部皮肤、肌肉、血管、骨骼、神经等、都在发生微妙的变化、其排列向致密方向发展、其承受冲击的能力逐渐增强、骨骼趋向坚实、神经也不再显得脆弱—令人高兴的是、每个练习者都拥有这样的权利与幸运、也就是说：人人都有这种在短时间内就可完成这个变化过程的资格—说白了、就是：人人都可以在较短的时间内速成四、练功前的准备　古人云：工欲善其事、必先利其器练铁砂掌之前必须具备以下几样东西　1、坚实的方木凳或小方桌一张、高约2尺一2．5尺、稍高稍低均可、但不可过高或过低、以免影响劲力的顺达作摆放铁砂卧袋之用　2、双层结实的练掌卧袋一只、长宽各约6-7寸左右内装粗细适宜的铁砂(比绿豆稍大、花椒等；注意：①缝制卧袋的布料不可太粗厚、结实就行⑨卧袋不必太宽大、最好缝双路、以免胀裂③铁砂不可太细、太细则难见功效①铁砂不不可有任何尖利物在内、以免受伤停功　3、药物①易筋洗手方：地骨皮250克、食盐250克加水3—4斤共放砂锅中煎开20-30分钟即成每次练掌前、应将汤药放炉上加热至烫手程度；练功前后均应将双掌放入热汤中充分摩洗此药汤每份可用100天、中途可加盐、加水适量、以免干涸因此汤药具有消肿、止痛特效、有脱胎换骨之功、故名为易筋汤②用锈铁钉500克(或纯铁锈250克、食用醋精500克(注：不是普通的低度粮白醋)共放入一个较大的瓶中、密封放置15天后即后使用、这时已成为一种曙红色的特殊药液、消肿止痛神速、每次练掌后倒出十数滴涂摩掌指3-5分钟即可使用时不必加热、携带、使用两便以上两种药物配制办法、都是铁砂掌一代宗师、现代国术大师顾汝章先生传出的、功效非凡、学练者只备一种即可特别需要说明的是：练铁砂掌必须靠药物作保护来辅助行功按照前人的说法、不用解毒、消肿、止痛之类药物练功的话、毒气就会深入肌体、同时也会导致落下病根、不利降好在上述两种药物所在皆有、且价钱不贵、请学练者有备无患　五、练掌注意事项　1、凡不能保证每日练功10分钟者、请勿学练本功、不可三天打鱼、两天晒网　2、初练本功百日内应戒除性生活、手淫、遗精(附《固精秘功、否则、损功伤身伤掌、后果自负(警告失精一次退功十日　3、练功后一小时内勿下凉水、以免风湿内侵　4、饭后一小时内不可练功、以免伤身　5、忌恶念、大怒、酗酒等不良现象、否则必损功德　6、功成后切不可挟技凌人、否则、作人害己必遭法律严惩以上六条、学练者务必遵守执行六、特别警告　如果您现在或将来的练功过程中、手掌、指上有伤口的话、请切勿练功、应待伤口完全愈合后才可继续练习否则将有可能引起感染造成不良后果切记七、秘法铁砂掌正宗练法细则(初级　马步站于凳前、全身正直、两膝屈、肩放松、腰松、胯坐、不可突臀、以得劲自然为准为什么要采用马步呢历代气功家认为、在养生健体方面、马步是壮肾腰、强筋骨、补元气的最佳步法；在技击上、常练马步的人稳定、平衡机能特好、下盘稳固、不易为人所制、手、腿上发出的攻击力量强大、干脆、快速可以说、马步桩是养生、技击必修的法门武术界流传了千百年的行话就是入门先站三年桩、要学打先扎马；甚至有的功法全是以马步为步法的、如少林内劲一指禅等马步有高、中、低之分、难度依次增大初练铁砂掌应由高而低地站马练习、可以很快地收到健身、强腰增力之功效要点：学员不论练习以下的哪一种方法时、手掌都是不用力的(即不紧张、而是放松的、也就是说：让手掌自己掉下去(自由落体)的重力(即重量)击打砂袋否则、将影响功效这就是人们所谓真传一句话、假传万卷书的地方许多用力击打砂袋、力尽为止的说法、是极不利于练习者身心的此外、练掌时还必须将全副注意力集中在双掌和卧袋上、不可心猿意马　1、拍法：即用手掌的后部肌肉丘击打卧袋左右掌交替　2、切法：即用小指一侧攀部侧面击打砂袋左右掌交替　3、印法：即用手掌的根部击打砂袋、左右掌交替以上三法、在第1—10天时、只练拍、切法、以后再加入印法、总时间为8-12分钟、切不可操之过急、贪功冒进、以免受伤切记八、练功中的反应　在每个人的练习过程中、都会出现一些反应、应区别对待本功不是气功、无所谓入静、亦无所谓偏差更无走火入魔之虞、只要学者循序渐进、完全可以避免停功　l、每次练功几分钟后、即感双掌发热有如火烧、这是内部气血充盈的好现象　2、每次练功中感到双掌、手指(尤其是大拇指桡侧)疼痛、也属正常范围、马上用药洗、擦、按摩后即消失得无影无踪　3、每次练功后感到手指变粗、掌部变大变厚、发胀、都是好现象　4、练功十数日后、掌部脱皮、长疙瘩、肌肉增厚而有弹性、都是好现象脱皮、长疙瘩现象以后会逐渐增多、直至最后会自然消失、双掌自会柔软如女人之手、不必介意　5、站马步练功时、双腿酸痛也是正常的、这是换劲、过疲劳关的必由之路、一般二三十日后即乐此不脾越站越想站了、切不可放弃　6、如练功太过太重而导致掌指骨疼痛难忍、则应停功、并多用药水洗摩、待改善后再按规定时限练习、不可贪功九、铁砂掌试劈法　练习初级功20天左右即可试劈可以先试数片瓦块再试几枚核桃(胡桃)后试一块烧得不太老的红砖(两头架起)有的练习10天左右即能断砖、有的则需l5、18、20、25天才能断砖、都属正常范围、切不可性急过早试劈而受伤停功试劈时还应把握—点法则：心理上要藐视被劈物、应该把它看成脆弱的东西、不能再用原来未练铁砂掌前的眼光来看待它、不能老是想不知我行不行呢而应该有必断的勇气这条原则相当重要它可以使您逐渐练出一颗虎胆、在对歹徒的实战中发挥铁砂掌应有的威力以后试劈可在第40、60、80、100天时进行以上我说的不只是不是您想要的处方祝降

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