速看 吃完宵夜多少小时睡觉对身体好
你提出两个问题,晚上喝粥好,时间上离睡觉最好相差1小时以上,最好多散步.另外龙井则应在鲜绿色中略带米黄色；如果绿茶色泽灰暗,深褐,质量必定不佳.油状物可能是茶叶中的挥发物也有可能是水质硬度的关系.喝茶也要有讲究.最好看看换一个水质油状物会不会消失.指导意见睡前喝杯温奶有助于睡眠菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方.新茶并非越新越好,喝法不当易伤肠胃,由于新茶刚采摘回来,存放时间短,含有较多的未经氧化的多酚类,醛类及醇类等物质,这些物质对健康人群并没有多少影响,但对胃肠功能差,尤其本身就有慢性胃肠道炎症的病人来说,这些物质就会刺激胃肠黏膜,原本胃肠功能较差的人更容易诱发胃病.因此新茶不宜多喝,存放不足半个月的新茶更不要喝.此外,新茶中还含有较多的咖啡因,活性生物碱以及多种芳香物质,这些物质还会使人的中枢神经系统兴奋,有神经衰弱,心脑血管病的患者应适量饮用,而且不宜在睡前或空腹时饮用.正确方法是放置半个月以后才可能使用.平时情绪容易激动或比较敏感,睡眠状况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或不饮茶为宜.另外,晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓.喝茶的时间最好在晚饭之后,因为空腹饮茶会伤身体,尤其对于不常饮茶的人来说,会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸,头痛等“茶醉”现象.生活护理睡前不宜吃太饱,有个半饱即可.食后不要马上睡觉,睡前1小时不要吃东西.1.睡前喝1杯热糖水,使大脑皮层受到抑制,使人入睡.2.睡前喝1杯热牛奶,牛奶含有的L/色氨酸具有催人入睡的作用。
