你想增加体重,建议规律饮食,均衡饮食。适量运动。注意休息,避免熬夜劳累。可以多吃些含脂肪和蛋白含量多的食物。光锻炼是起不到增重的效果,要想增重就必须要吃很多的东西,只有让吃进去的能量,大于平时活动锻炼消耗的能量,才能达到你想要的目标。