健康指导:你好!平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。
睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力,注意腰间保暖,尽量不要受寒,平时不要做弯腰又用力的动作。