健康指导:您好,根据你的描述建议所有水果都要去皮服用即可,且不宜放置的太久影响营养。建议调理的时候饮食清淡多样营养为主,多搭配山药,南瓜,胡萝卜,牛肉,鱼肉等强体健脾食物,每天多喝水,每天保证充足的运动,保证睡眠充足,长期坚持对你有帮助。