锻炼膀胱功能可以通过提肛运动的方式,并且没有严格的步骤。通常,坐着或休息时,可以自己收缩肛门来锻炼膀胱肌肉。收缩就是提肛运动。
然而,这需要很长的时间,可能需要3到6个月的时间。它不会在短时间内起作用。