问题分析:缩肛运动可以促进肛门括约肌、盆底肌的运动,可以治疗一些脱肛、痔疮、小便失禁、肌肉松弛方面的毛病。意见建议:每天可以锻炼十至十五分钟,每天坚持锻炼,可以促进局部血液循环,增强肌肉弹性,改善以上所述相关疾病症状。