你所说的这些情况是个人身心状态差造成的不适,应该进行合理地调整。指导意见应该在饮食上营养均衡,搭配合理,补充足够的身体所需,适当的活动锻炼,长期坚持,调整好心态,避免压力过大,情绪稳定,保持积极,养成良好的习惯,逐渐地改善提高身心的状态,减少不适的出现。