病情分析: 你好,维生素c的主要来源是新鲜蔬菜和水果,比如辣椒、油菜、卷心菜、菜花、柑橘、柚子、草莓等。意见建议:你好,奶和奶制品含钙丰富且吸收率高,是钙的良好来源。
小虾皮、海带、芝麻酱等也含钙较丰富。钾在日常食物中分布广泛,一般不会缺乏,如肉类、禽蛋类、坚果类、蔬菜中等。希望回答对你有所帮助。