问题分析:你好!根据你的描述,认为自己的体重超标了,应该减轻些,有办法的,但要吃苦。意见建议:一节食,将饭量中的肉类减为正常的一半,二需要增加体育锻炼,多参加一些体育活动,爬楼梯、跑步、仰卧起坐、路易球等运动都是有效的运动减肥的方法,要持之以恒。