指导意见〔红、黄、黑、白〕颜色的深浅主要是由 细胞自有色素及色素细胞功能的强弱决定的。避免精神紧张和过度疲劳。注意饮食平衡,适当多吃些含碘、钙、蛋白质丰富的食物,如海带、紫菜、鱼、鲜奶、鸡蛋、豆制品等。