病情分析:诱发失眠的原因有很多,对于上班族人群,睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤等都会影响入睡。
当轻度失眠出现的时候,我们一定要谨慎的防止严重失眠症的出现。意见建议 建议经常做一些心理暗示语言暗示、如“我想睡,一会儿就睡”反复想直至入睡。
不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。
除了这些,一些情景暗示和环境暗示也可以尝试,都是十分有帮助的。